안녕하세요. 닥터레터입니다. 채식을 하신다면 잘 먹고 계신가요?어떻게 채식하면 잘 먹었다고 소문날까요?다양한 식품군 섭취: 곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류, 씨앗류 등 다양한 식품군을 골고루 섭취하여 영양 균형을 맞춰야 합니다.단백질 섭취: 매끼 콩, 두부, 템페, 퀴노아, 견과류 등 단백질이 풍부한 식품을 포함시키는 것이 좋습니다.철분 섭취: 철분 흡수를 돕기 위해 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 딸기, 키위 등)이나 채소(브로콜리, 피망 등)를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.칼슘 섭취: 짙은 녹색 채소(케일, 시금치 등), 칼슘 강화 두유, 아몬드 등을 통해 칼슘을 섭취합니다.비타민 B12 섭취: 비건은 비타민 B12 보충제를 섭취하거나 강화 식품을 통해 섭취해야 합니다.건강한 지방 섭취:..
