닥터레터의 프라이빗 헬스케어

안녕하세요, 닥터레터입니다!맛있는 레시피 찾아 삼만 리! 🍳 오늘은 여러분의 점심시간, 간식시간, 심지어 피크닉까지 책임져 줄 초특급 주먹밥 레시피를 들고 왔습니다! 바로 짭짤 고소한 명란과 향긋한 감태의 환상적인 만남! 거기에 부드러운 마요네즈와 매콤한 고추의 콜라보까지! 🤤 상상만으로도 입에 침이 고이지 않으신가요? 복잡한 재료 없이 5분 만에 뚝딱 만들 수 있는 명란 감태 마요 주먹밥 레시피, 지금 바로 공개합니다! ✨🍙 5분 순삭! 마성의 명란 감태 마요 주먹밥 레시피! 👩‍🍳정말 간단하지만 맛은 핵인싸템! 😎 지금부터 초간단 명란 감태 주먹밥 만드는 방법을 자세히 알려드릴게요!준비물 (1인분 기준):밥 1 공기 (따뜻한 밥이 좋아요!)명란젓 1/2 ~ 1 개 (취향에 따라)감태 2 ~..

안녕하세요 닥터레터입니다!찬바람 쌩쌩 부는 겨울, 잃어버린 입맛 찾아줄 특급 조력자가 나타났으니! 바로 쫄깃탱탱 식감에 톡톡 터지는 감칠맛 자랑하는 꼬막입니다! 🤤 그냥 먹어도 맛있지만, 우리 몸에 꿀처럼 달콤한 효능까지 숨겨져 있다는 사실! 🤫 오늘은 여러분의 밥상 만족도를 200% 끌어올릴 꼬막의 놀라운 효능부터, 따라 하기 쉬운 초간단 꼬막무침 황금 레시피까지 모두 공개할게요! 지금 바로 꼬막의 매력 속으로 풍덩 빠져보실까요? 🌊 🤩 맛도 영양도 놓칠 수 없어! 꼬막의 숨겨진 효능 대방출! 🌟작다고 얕보지 마세요! 꼬막 안에는 우리 몸에 필요한 보물 같은 영양 성분들이 가득하답니다! 지금부터 꼬막 건강 효과를 하나하나 파헤쳐 볼까요?빈혈 걱정 노노! 🚫 꼬막 속 철분이 쏜다! 빵야! 🔫..

안녕하세요 닥터레터입니다.  https://privatehealthcare.tistory.com/30 [닥터레터의 추천음식] 바다의 숨겨진 보물, 임금님 수라상 오르던 감태의 놀라운 효능안녕하세요. 닥터레터입니다.겨울철, 쌉싸름하면서도 은은한 바다 향으로 입맛을 돋우는 특별한 해초, 바로 감태입니다! 김이나 파래와 비슷하게 생겼지만, 더욱 섬세하고 부드러운 식감과 독privatehealthcare.tistory.com지난시간에 감태의 효능에 대해 알아봤는데요 못 보신분들은 글 읽어보세요  평범한 김밥은 이제 그만!오늘은 특별한 재료인 감태를 활용하여 더욱 건강하고 맛있는 감태 참치롤 레시피를 공개합니다!쌉싸름하면서도 향긋한 바다 내음이 매력적인 감태와 고소한 참치의 환상적인 만남! 😋복잡한 과정 없이 ..

안녕하세요. 닥터레터입니다.    오늘은 제가 즐겨먹는 배차 만드는 법 알려드릴게요!! 🍐봄만 되면 찾아오는 불청객, 미세먼지와 황사! 목은 칼칼하고 기침은 멈추지 않고…이럴 때 따뜻한 차 한 잔만큼 좋은 게 없죠! 오늘은 미세먼지 철 우리의 목 건강을 책임져 줄 '배차' 황금 레시피와 놀라운 효능을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다! 🍐달콤한 배, 숨겨진 효능이 이렇게나 많다니!배는 단순히 달콤한 과일이 아니라는 사실! 예로부터 우리 조상들은 배를 약재로도 사용했을 만큼 뛰어난 효능을 자랑합니다. 특히, 미세먼지와 황사로 고통받는 현대인들에게 배차는 최고의 선택이 될 수 있죠.🍐 배차, 왜 마셔야 할까요?칼칼한 목 진정 & 기침 완화: 배에 함유된 '루테올린' 성분이 염증을 가라앉히고 기침을 멎게 해줍니다..

안녕하세요 닥터레터입니다!갱년기로 찾아온 우울함과 끝없이 이어지는 밤의 고통, 이제 맛있는 음식으로 부드럽게 다독여 주세요.​ 오늘은 갱년기 여성의 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 특별한 음식 레시피들을 소개합니다!​1. 행복 호르몬 충전! 바나나 & 오트밀 스무디효능 및 효과: 바나나의 트립토판과 오트밀의 마그네슘이 만나 세로토닌 생성을 촉진하고 신경을 안정시켜 우울감을 완화하고 숙면을 유도합니다.주요 성분: 바나나 (트립토판, 마그네슘, 칼륨), 귀리 (마그네슘, 칼슘, 칼륨, 트립토판, 식이섬유), 우유 또는 요거트 (칼슘, 단백질)추천 요리 및 조리법:바나나 1개, 귀리 3큰술, 우유 또는 무가당 요거트 1컵을 준비합니다.모든 재료를 믹서에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.기호에 따라 꿀이나 견..

안녕하세요. 닥터레터입니다.대표적인 건강한 콩요리로 청국장 찌개 알려드렸는데요 https://privatehealthcare.tistory.com/5 오늘은 대표적인 콩요리 2탄 '비지찌개' 레시피를  알려드릴게요~!! [ 비찌개 끓이는 법 ]​주재료: 비지 2컵 (또는 불린 콩 1컵을 갈아서 사용), 돼지고기 (목살 또는 삼겹살) 100g, 잘 익은 김치 1/4포기, 김칫국물 1/2컵 부재료: 양파 1/4개, 대파 1/2대, 청양고추 1개 (선택 사항), 홍고추 1/2개 (선택 사항) 양념: 다진 마늘 1큰술, 국간장 1큰술, 새우젓 1/2큰술 (또는 소금 약간), 고춧가루 1큰술 (선택 사항), 들기름 또는 식용유 1큰술, 멸치 다시마 육수 3컵 (또는 물)  1. 재료 준비: 돼지고기는 한입 크기로..

안녕하세요 닥터레터입니다. 지난 포스트에서 콩의 효능에 대해 소개 드렸었는데요.대표적인 콩요리인 '청국장찌개' 레시피 를 알려드릴게요 ​[ 청국장찌개 끓이는 법 ]​주재료: 청국장 100g, 돼지고기 (목살 또는 삼겹살) 100g, 두부 1/2모, 잘 익은 김치 1/4포기부재료: 양파 1/4개, 대파 1/2대, 청양고추 1개 (선택 사항), 홍고추 1/2개 (선택 사항), 애호박 1/4개 (선택 사항), 무 50g (선택 사항)양념: 다진 마늘 1큰술, 고춧가루 1큰술, 멸치 다시마 육수 3컵 (또는 물)​1. 재료 준비:돼지고기는 한입 크기로 썰고, 김치는 송송 썰어줍니다.두부는 먹기 좋게 깍둑썰기 하고, 양파, 애호박, 무는 채 썰어줍니다.대파와 고추는 어슷썰기 합니다.​2.볶기:냄비에 돼지고기를 볶..