안녕하세요. 닥터레터입니다.지난 글에서는 갱년기증상에 대해 알아봤습니다. 갱년기 증상은 개인의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 관리가 중요합니다. 오늘은 이어서 갱년기 관리에 대해 알아보겠습니다. 관리 방법은 증상의 정도와 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 무엇보다도 먼저 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 각자의 생활에서 부족한 부분을 관리해봅시다. 규칙적인 운동: 유산소 운동, 근력 운동 등을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식단: 칼슘, 비타민 D 등이 풍부한 음식을 섭취하고, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.충분한 수면: 규칙적인 수면 습관을 통해 수면 장애를 개선할 수 있습니다.스트레스 관리: 명상, 요..
