안녕하세요 닥터레터입니다!갱년기로 찾아온 우울함과 끝없이 이어지는 밤의 고통, 이제 맛있는 음식으로 부드럽게 다독여 주세요. 오늘은 갱년기 여성의 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 특별한 음식 레시피들을 소개합니다!1. 행복 호르몬 충전! 바나나 & 오트밀 스무디효능 및 효과: 바나나의 트립토판과 오트밀의 마그네슘이 만나 세로토닌 생성을 촉진하고 신경을 안정시켜 우울감을 완화하고 숙면을 유도합니다.주요 성분: 바나나 (트립토판, 마그네슘, 칼륨), 귀리 (마그네슘, 칼슘, 칼륨, 트립토판, 식이섬유), 우유 또는 요거트 (칼슘, 단백질)추천 요리 및 조리법:바나나 1개, 귀리 3큰술, 우유 또는 무가당 요거트 1컵을 준비합니다.모든 재료를 믹서에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.기호에 따라 꿀이나 견..
