안녕하세요. 닥터레터입니다.오늘은 차뿐만 아니라 특정 식품들도 갱년기 우울감과 불면증 완화에 도움을 줄 수 있어 소개드리겠습니다.1. 바나나효능 및 효과: 바나나에는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 생성을 돕는 트립토판과 신경 안정에 도움을 주는 마그네슘, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 우울감을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.주요 성분: 트립토판, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B62. 다크 초콜릿효능 및 효과: 다크 초콜릿에는 항산화 성분인 플라보노이드와 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 분비를 촉진하는 성분이 함유되어 있어, 우울감을 완화하고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 과다 섭취는 오히려 불면증을 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것..
